Per chi con il Giapponese fosse ancora alla “lesson 1” riporto la struttura dell’indice.

Il libro si divide in 4 parti:

1. Kihon Dōsa. Kiso Chishiki – Movimenti Fondamentali. Informazioni di base
   1. Kamae
      • Hanmi
      • Aihanmi-Gyakuhanmi
   2. Ukemi
      • Kō Hō Ukemi (preparazione alle cadute)
      • Kō Hō Kaiten Ukemi (caduta indetro)
      • Zen Pō Kaiten Ukemi (caduta in avanti
      • Gihō Keiko de no Ukemi (caduta su applicazione di tecniche)
      • Katame Waza no Ukemi (caduta su tecniche di immobilizzazione)
   3. Shikkō
   4. Tegatana
   5. Taisabaki
      • Irimi
      • Tenka
      • Tenshin
   6. Kokyū Hō
      • Tachi Waza Kokyū Hō (omote)
      • Tachi Waza Kokyū Hō (ura)
      • Suwari Waza Kokyū Hō
2. Kiso. Kihon no Waza – Base. Tecniche Fondamentali
   1. Aikidō no Gihō – Principi tecnici di Aikidō
   2. Nage Waza – Tecniche di proiezione
      • Shō Menuchi Irimi Nage
      • Zagi Shō Menuchi Irimi Nage – Esecuzione in (sei) Za
      • Katatedori Shi Hō Nage (omote e ura)
      • Yoko Menuchi Shi Hō Nage (omote e ura)
      • Ryō Te Dori Tenchi Nage
      • Kata Te Dori Uchi Kaiten Nage
      • Kata Te Dori Soto Kaiten Nage
   3. Katame Waza – Tecniche di difesa
      • Shō Menuchi Dai Ikkyō (omote e ura)
      • Gyakuhanmi Katatedori Dai Ikkyō (omote e ura)
      • Shō Menuchi Dai Nikyō (omote e ura)
      • Zagi Katadori Dai Nikyō (omote e ura)
      • Shō Menuchi Dai Sankyō (omote e ura)
      • Shō Menuchi Dai Yonkyō (omote e ura)
   4. Nage Katame Waza
      • Shō Menuchi Kotegaeshi
      • Kata Te Dori Kotegaesh
      • Tsuki Kotegaeshi
3. Kihon Henka Waza – Variazioni Fondamentali
   1. Nage Waza
      • Yoko Menuchi Irimi Nage
      • Hanmi Handachi Katatedori Shi Hō Nage
      • Hanmi Handachi Ryōtedori Shi Hō Nage (omote e ura)
      • Shō Menuchi Kaiten Nage
   2. Katame Waza
      • Yoko Menuchi Dai Ikkyō (omote e ura)
      • Moro Te Dori Dai Nikyō (omote e ura)
      • Ushiro Ryotekubi Dori Dai Sankyō (omote e ura)
4. Ōyo Waza – Tecniche applicate
   1. Nage Waza
      • Moro Te Dori Kokyū Nage (2 forme)
      • Ryō Te Dori Kokyū Nage
      • Ushiro Ryotekubi Dori Kokyū Nage (2 forme)
      • Hanmi Handachi Yoko Menuchi Shi Hō Nage
      • Kata Dori Shō Menuchi Shi Hō Nage
      • Kata Dori Shō Menuchi Dai Ikkyō (omote e ura
   2. Katame Waza
      • Ushiro Ryō Kata Dori Dai Sankyō (omote e ura)
   3. Nage Katame Waza
      • Moro Te Dori Kotegaesh
      • Ushiro Ryotekubi Dori Kotegaeshi
   4. Tantō Dori
      • Tantō Dori Yoko Menuchi Dai Gokyō (omote e ura)
      • Tantō Dori Tsuki Hiji Kime
      • Tantō Dori Tsuki Kotegaeshi
   5. Futari Dori
      • Futari Dori (2 forme)